Liebe Yoginis und Yogis,

 

 

Yoga und Ayurveda können in dieser herausfordernder Zeit eine wunderbare Unterstützung sein, um sowohl unseren Geist als auch unseren Körper zu balancieren, zu stärken und zu nähren.

Es gibt wunderbare Empfehlungen, die uns dabei helfen, eine starke Immunkraft aufzubauen und sowohl unsere Prana Vaha Srotas (Rachen und obere Luftwege) zu pflegen und zu schützen als auch unser agni zu stärken.

 

* morgens die Zunge mit einem Zungenschaber von Belägen befreien

 

* Gundush: Öl Deiner Wahl für mind. 5 min. im Mund umherziehen, danach im Mülleimer entsorgen und die Zähne putzen.

 

* Nasya: die Nase mit leicht gesalzenem Wasser durchspülen, danach ein paar Tropfen Ghee in jedes Nasenloch träufeln

 

* Täglich 10-15 min. den Dampf von Thymian oder zerstoßenen Ajwainsamen in heißem Wasser mit etwas Meersalz inhalieren.

 

* tägliches Trinken von heißem Wasser mit Ingwer oder einem Tee mit Zimt und/oder Kardamom

möglichst keine kalten Getränke zu sich nehmen

 

*täglich warme und frisch zubereitete Nahrung mit viel Gemüse, vollwertigem Getreide , Hülsenfrüchten (Mungdal), Ingwer, Meerettich, Chilli, Knoblauch, Pippali (zur Entschleimung)  und Limone (alles immunstärkende Gewürze) Kurkuma auch zur Infektabwehr

 

* Was ich wirklich sehr empfehlen kann auch für die Kinder ist das Amla Mus Chyavanprash.

Jeden Tag einen Teelöffel voll, ein wahrer Immun-und Energiebooster! Es enthält alle wichtigen 6 Geschmacksrichtungen und ist das einzige Nahrungsmittel, das all unsere dhatus (Gewebe) nährt. ( im Internet bestellbar, bei amla oder Rosenberg-Akademie oder bei mir gleich mitnehmen)

 

* viel Bewegung an frischer Luft um Prana (Lebensenergie) zu tanken und die Lungen zu weiten

 

* genügend Schlaf, Ruhe und Entspannung, auch durch

 

* Pranayama: Nadi shodana, die Wechselatmung, reinigt unsere Energiekanäle

 

* Asanapraxis: Eine wunderbare Gelegenheit, Dich Deinem inneren Lehrer anzuvertrauen und eine für Dich stimmige Praxis zu etablieren, Surya Namaskar, die Sonnengrü´ße sind dabei sehr zu empfehlen. Rückbeugen (kobra, Kamel, wildes Ding, Brücke...wirken gegen schlechte Stimmung, weiten die Lungen und machen froh...

 

* Singen: das Gayatri Mantra (s.unten) oder einfach ein "Om shanti"

 

* Aufbauende, harmonisierende geistige Nahrung: gute Bücher, Filme, ("Der Doktor aus Indien" Vasant Lad - über Ayurveda) gute Gesprächekreativ sein (oder werden) denn Angst und Panik schwächen sehr unser Immunsystem

 

Ich wünsche Dir von Herzen eine trotz allem erblühende Zeit, bleib gesund und ich freue mich wirklich sehr, wenn wir uns bald wiedersehen.

Namaste Christine

 

Wenn Ihr Fragen habt, könnt Ihr mich gerne anschreiben oder anrufen!

 christine.feyler@t-online.de oder 0160-99475501

 

 

Das aktuelle Mantra ist das Gayatri Mantra

„oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ
tát savitúr váreniyaṃ
bhárgo devásya dhīmahi
dhíyo yó naḥ pracodáyāt“

 

 

 

 

 „Wir verehren das höchste göttliche Licht in den drei Welten.

Wir meditieren über dieses Strahlende, Leuchtende.

Möge sie unseren Geist erleuchten und zur Wahrheit führen.“